wer macht fitness?

wer von euch macht fitness?
hab mit der diät angefangen und hol mir noch vor regelmäßig sport zu machen. ich bin zwar nicht dick, aber das interessiert beim kart fahren keinen, zu schwer ist zu schwer.
bin schon von 88 auf 84 kilo runter und mache jetzt noch ein bisschen bauch und krafttraining, da mein bauch seitdem ein bisschen hängt (da war der bierbauch schöner )

ich wollte auch eigentlich ins fitnesstudio gehen, aber das wird vom geld knapp^^

wer von euch geht denn regelmäßig in die muckibude?

matratzensport muss reichen

habs mir nach der Abendschule vorgenommen mich im Fitnessstudio anzumelden!Zur zeit muss das Skateboarden und Snowboarden reichen mal ab und an...wenn ich zeit hab

Ich geh regelmäßig.. also aufallefälle fast wenn nix dazwischen kommt so 1mal pro woche ^^

Aber ich empfehl dir, wenn du in die bude gehst nich nur arme usw zu machen sondern auch mal laufband oÄ zu machen weil ich z.B. nehm in letzter zeit trotzdem zu (auch wenn nur minimal , ich bin ja auch mager ).. Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als fett ^^

mfG

Du musst unterscheiden zwischen Fettverbrennung und Muskelaufbau...denn du willst ja leichter werden :P

In deinem Fall bringts mehr ausdauersport zu betreiben und mehr auf ernährung zu achten, als dich im fitnesscenter anzumelden - denn beispielsweise laufen kannst auch draußen


edit: aah, da war jemand ne halbe minute schneller

ich bin so 4 mal die Woche im Studio.....immer so 1,5 Std ca....Das Fitness-Studio hier kost zum Glück auch nicht die welt nur 18 Euro im Monat und hat 24h und 7 Tage die Woche auf

oder geh doch in nen Sportclub z.B. Fußball da bist in ner Mannschaft und kannst mit anderen Sport machen oder z.B. Boxverein kannst entweder alleine oder auch mit jmd anderem Arbeiten .. wobei da wieder das Problem mit den Muskeln ist ..
hängt halt wieder alles von der Ernährung ab -> weniger Meckes

genau das selbe wie der herr 2 über mir (poloracer84)

ich fahr seit neustem auch immer so 2 mal pro woche ne runde fahrrad in meinem zimmer.

das nächste fitnesstudio was 16 euro im monat kostet liegt 40km weiter, in meiner stadt kosten die 50 im monat.

also ich mach jetzt hauptsächlich ausdauersport und auch mein abendritual: 50 sit ups, 10 liegestützen, 50 sit ups, 10 liegestützen.
und ich bin auf der arbeit den ganzen tag in bewegung, weil ich für 3 monate ins lager gesteckt wurde
und ich ess in der regel abends nix mehr, ab und zu mal nen joghurt aber das wars.

ich denk wenn ich das beibehalte bin ich bald bei 80kg mit helm, nicht so wie jetzt beim 89 mit helm

nix essen ist der falsche weg! du musst essen! nur musst du halt deine kohlenhydrate verringern und mehr eiweiss essen zb hähnchen pute etc also weisses fleisch
und abend ess mal lieber quark statt joghurt ist besser
und regelmässig kleine mahlzeiten essen dann klappt das schon das trinken natürlich nicht vergessen....

meint ihr so vitamin oder eiweiß getränke helfen?
will jetzt demnächst auch auf sprudel umsteigen, aber obst ist leider überhaupt nicht mein ding

also ich denke jetzt nicht an doping oder so^^

mh mit eiweiss nimmst du eher muskeln zu und musklen sind schwerer als fett und da du leichter werden willst....
dann besorg dir lieber l-carnitin und/oder so molkedrink's oder pulver....

Das wichtigste ist vorallem Disziplin beim abnehmen.

Den Ratschlag womöglich immer zu festen Zeiten zu essen halte ich für blödsinn, weils eh nicht klappt. Vorallem dann wenn man womöglich Schichtarbeit macht (wie ich).

Da ich n normalen Vollzeitjob hab und dazu noch ein Online Studium absolviere komm ich leider überhaupt nicht dazu irgendwas in so ne Richtung zu machen.

Grüße

Zitat:

dann besorg dir lieber l-carnitin und/oder so molkedrink's oder pulver....

Ach ja....zuviel auf einmal abnehmen bringt auch nix

Frage auch an die anderen, helfen sone Fettverbrenner Pillen eigentlich?

Soll nicht heissen das ich die übermäßig in mich reinschaufeln will...aber so 1 in der Woche oder mal 2?

Grüße

ja das ist doch schonmla was!
so Molke Pulver bekommste normalerweise in jedem Fitnessstudio oder auch im Supermarkt....zb. real, ratio, wertkauf oder was ihr auch immer habt...
und was du auch machen kannst, wenn es zeitlich passt, auf nüchternen Magen also gleich morgens nach dem aufstehen auf dein Trimmrad setzen und fahren....da verbrennt dein Körper dann am meisten Fett! Es gibt viele Möglichkeiten das Fett los zu werden man muss nur immer am Ball bleiben! Und nicht jeden Tag auf die Waage gehen lieber so einmal in 2 Wochen! Da sieht man dann schon ein Erfolg und freut sich um so mehr!

Diese Fatburner bringen auch schon was klar....aber dann auch nur in verbindung mit Ausdauertraining sonst nicht! Dann kannste dir auch nen Redbull rein fahren is das gleiche

Nein Crazyhornet, spar das Geld lieber.

So Zeugs hilft wenn überhaupt nur unter der Bedigung, dass du sowieso schon richtig Sport treibst. Und selbst dann geht die Effektivität von solchen Pillen gegen 0.

Molkepulver von Real usw. soll helfen?

Bin immer davon ausgegangen, das die diesbzgl. nur Schrott verkaufen^^.

Was bringt mir das Zeug unterm Strich? Weniger Appetit?

Ich glaub diese Pulverdrinks diehnen eher dazu das man weniger Appetit hat, da in diesen Pulvern Quellstoffe enthalten sind die ein Sättigungsgefühl auslösen. Da kannst du genauso gut vor jeder Mahlzeit ein großes Glas lauwarmes Wasser trinken. Hat man eigentlich immer und es ist billiger als solch Pulverzeug..
Diese Pillen haben einen ählichen Effekt, aber da gibt es auch verschiedene, aber wenn man aufhört die Dinger zu nehmen gehts mit den Pfunden meist wieder aufwärts und irgentwann gewöhnt sich der Körper daran und dann ist die Wirkung auch Futsch..

Bezüglich dem Morgens nach dem Aufstehen nüchtern aufs Trimmrad wäre ich vorsichtig, weil da kann dir dein Kreislauf schnell mal baden gehen da dein Körper noch nicht so auf Touren ist. Wenn du es machen möchtest dann eher etwas gemütlicher und nicht gleich volle Power..

Also etwas aufpassen im Essen bewirkt Wunder...
Habe auch etwas abgenommen. Habe Burger King und MC Donalds komplett weggelassen, ebenso wie Cola und so Zeugs. Spät Abends nix mehr essen und vorallem eine Portion und nicht 2 mal nachnehmen oder so . Viel Wasser und Tee getrunken. Dazu Sport joggen und etwas Fahrrad. OK, manchmal hatte ich schon hunger, gebe ich zu, aber jetzt kann ich eigentlich normal essen und Gewicht bleibt so mehr oder weniger... War vorher auch nicht dick oder so, aber bissle ein Bäuchlein.
Hab jetzt 14 KG weniger und fühl mich besser...

Zitat:

Ich glaub diese Pulverdrinks diehnen eher dazu das man weniger Appetit hat, da in diesen Pulvern Quellstoffe enthalten sind die ein Sättigungsgefühl auslösen

Habe im Sommer angefangen, Rennrad zufahren und bin nun seid 4 Monaten im Fitnessstudio angemeldet, mal sehen, was bis zum Sommer geht...

jeden 2. tag krafttraining seit 4 wochen.

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Joa bin auch grad dabei - DIÄT (naja, halt mehr Balaststoffe und weniger Kohlenhydrate futtern) und heut abend geht's in's Fitnessstudio, mal anschauen und ggf. anmelden - ich sehe den Sport aber nur als Ergänzung, damit nix rumschlabbert...

...McDoof, Cola und Ofenpizza lasse ich wie Onyx schon schrieb komplett wegfallen.

Mit der richtigen Ernährung macht man auf jedenfall den größten Teil - was nuzt einem Pillen fuddern, Fitnessstudio und Sonnenbank wenn man abends doch wieder 3 Cheesburger verdrückt?

Bin seit 6 Jahren angemeldet, gehe aber eher unregelmäßig regelmäßig... :(

Von mai bis oktober war ich ca 5 mal die woche und bin voll in die breite gegangen...
Seit oktober war ich erst 3 mal und schon ist das meiste wieder weg...
Man hat halt weniger zeit, wenn man studiert...
Auch wenn die meisten hier immer das gegenteil behaupten...

Werde jetzt aber wieder was öfter gehen, geht ja auf den sommer zu...

Im Sommer angeln und im Winter Dart....

Is ein heftiges Programm, nix für anfänger!

Zitat:

Im Sommer angeln und im Winter Dart....

Zitat:

Mit der richtigen Ernährung macht man auf jedenfall den größten Teil - was nuzt einem Pillen fuddern, Fitnessstudio und Sonnenbank wenn man abends doch wieder 3 Cheesburger verdrückt?

Zitat:

Wenn du ordentlich trainieren gehst und genug Kalorienen verbrennst, kannste dir auch die 3 cheesburger erlauben...

Nur warmes Wasser schmeckt aber auch nicht unbedingt :P.

Aber ist schon kostengünstiger, das stimmt wohl.

Nuja mal sehen ob ich was finde.

Zitat:

War vorher auch nicht dick oder so, aber bissle ein Bäuchlein.

Zitat:

Nur warmes Wasser schmeckt aber auch nicht unbedingt

Zitat:

...wo du's sagst. Hattest ja mal ein anderes Profilbild drin, siehst jetzt schon schmaler aus...

bin 4-mal die Woche beim Fitness immer abends und trinke dazu immer Wasser ab und an mal Zitrone

Zitat:

War bei so 81 KG bei 172cm... Jetzt hab ich so 66KG... Ist jetzt schon OK so...

Hatte im mai nachdem meine verlobte sich getrennt hat bei
182cm 72kg...
War aber schon fast nicht mehr schön, so schnell so viel abzunehmen...

Also wenn einer abnehmen will, einfach der frau sagen sie soll sich trennen...

Zitat:

Also wenn einer abnehmen will, einfach der frau sagen sie soll sich trennen.

1,80 groß 80kg

trotz jede woche döner etc.

Ich gehe jeden Tag in die Muckibude, habe aber zum Glück nicht das Problem wie du eher andersrum, will unbedingt an Kg´s drauf kriegen!
Also bei dir ist erstmal wichtig, dass du deine Ernährung umstellst! Wenn das nicht stimmt, kannst du soviel Sport machen wie du willst...
Und dann müsstest du viel Ausdauer machen, wie hier schon einige richtig gesagt haben... Also z.B. Laufen, Fahrrad fahren usw...
Dann klappt das schon mit dem Abnehmen
Wünsche dir viel erfolg

mfg

nennt ihr immer das nackt gewicht?^^

nackt bei 1,79 im moment 84 kg, vorher 89.
tendenz fallend, ich hock mich jetzt noch ne runde aufs fahrrad.

ich hab aber auch ein echtes problem^^
wenn ich was ess ist mein bauch 5 min später direkt dicker...wie das auch immer sein soll.
ich wär gern einer von denen die fressen und fressen und fressen und saufen und etc. aber dann probleme haben ihr gewicht zu halten

Zitat:

Ich gehe jeden Tag in die Muckibude

Zitat:

Ich gehe jeden Tag in die Muckibude

also ich hab eben nochmal ne runde trainiert (15-20 min fahrrad, 100 situps und 10 (hab auch schon 25 geschafft^^) liegestützen.
ich hab nicht mehr sehr viel geschwitzt, ich vermute mal, dass ich bis jetzt viel wasser verbrannt hab (vorher hab ich wie ein schwein geschwitzt) und jetzt hoffentlich mal das fett kommt.

zu meiner neuen geilen frisur brauch man ja nen sexy körper

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@DJ 2-K
ist auch richtig so, jedes mal einen andern muskel trainieren.
Nimmste eiweiss shake?

Ich bin 4x die woche beim Training aber dafür 2 Muskelgrupppen am Trainieren.

@Polorase86

ja ich nehme eiweiss & bcaa´s... das war´s aber auch sonst lasse ich die finger davon
So wie du das machst ist das auch in ordnung

Wenn du viel an masse aufbauen willst immer schön rein mit eiweiss
Speisequark nicht vergessen, wenns dir nicht schmeckt misch ne Banane oder kirschen mit rein.

Jaa also ich hau mir 4 eiweiss-shake´s am tag rein a 30 gramm + morgens haferflocken ( schmeckt eigentlich voll scheisse aber mit honig und ein paar früchten gehts schon ). so habe ich bis jetzt in 9 monaten 8 kg zugenommen. finde ist ganz akzeptabel, wenn man bedenkt das ich ein hardgainer bin.
Aber auch wenn´s am anfang nicht so läuft wie ihr es euch vorstellt, ih dürft nie aufgeben

Haferflocken krieg morgens immer das wenn ich ins schüssel schaue
Ja hast recht aber 8kg in 9monaten ist schon sehr gut
Hab in 4monaten 7kg zugenommen und bin noch am aufbauen alles rein

Zitat:

und bin noch am aufbauen alles rein

Bin bei 102kg bei 1,80m

Bin gerade bei, das umzusetzen , gross und stark wird er

- tante edit -

so mal zwischenstand^^

ich hab zwar nicht wahnsinnig viel abgenommen (83kg vorher so 89) aber dafür hab ich mehr muskeln und weniger fett^^
also hat sich die arbeit bezahlt gemacht, 5 kilo müssen jetzt noch runter, dann bin ich zufrieden^^

Vieles was ich bi jetzt gelesen habe basiert auf halbwissen oder irgenwelchen "Brigitte" Zeitschriften mit neuen Diäten.

Grundsätzlich muss man sich erst einmal mit der Ernährung befassen, da es nicht nur Fett, Kohlenhydrat und Eiweisse gibt, sondern diese sind auch noch mal zu unterscheiden. Ich trainiere seit dem ich 15 bin im Natural Bodybuilding Bereich. Alle aufzulisten was man beachten kann/sollte usw. würde ewig dauern aufzulisten... Je mehr man aber davon einhalten kann, desto höher sind die Erfolge.

Ich nehme gar nix an irgendwelchen schwachsinnigen Produkten wo irgendwelche Bodybuilder drauf sind, sondern je naturbelassener desto Besser. Dann kann man so oder halt noch besser werden (was auch immer gut oder besser ist xD)

...joa bei mir gibt's auch mal einen Zwischenstand:

Vor ca. 3 Wochen: 90,3 kg

Heute morgen: 80,5 kg

Auf zur nächsten Etappe 75 kg Marke (was vor ein paar Jahren mein Standardgewicht war) - Wunschgewicht sind 70kg.

Jawoll, dann mal weiter.

Und auch nicht von den kleinen Erfolgen blenden lassen, sondern am Ball bleiben - das ist extrem wichtig.

Ich mach auch 3 mal die Woche Krafttraining. Will aber nicht abnehmen, sondern das Gegenteil erzielen ;D

Zitat:

Und auch nicht von den kleinen Erfolgen blenden lassen, sondern am Ball bleiben - das ist extrem wichtig.

Zitat:

Grundsätzlich muss man sich erst einmal mit der Ernährung befassen, da es nicht nur Fett, Kohlenhydrat und Eiweisse gibt, sondern diese sind auch noch mal zu unterscheiden. Ich trainiere seit dem ich 15 bin im Natural Bodybuilding Bereich. Alle aufzulisten was man beachten kann/sollte usw. würde ewig dauern aufzulisten... Je mehr man aber davon einhalten kann, desto höher sind die Erfolge.

Jaa was Andy geschrieben hat, kann ich auch nur zustimmen.

so mal zwischenstand
hab gut 5kg abgenommen, aber dafür einiges fett in muskeln umgewandelt^^
bin seit 2 wochen wieder am trainieren, wenn man keine freundin mehr hat muss man ja was tun^^

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Threat hervorkram *wühl*


Ab April wieder aktiv, derzeit wieder am amspecken... scheiß Feiertage


seit 6 Monaten kein Sport mehr :(

Oberarmdurchmesser geschrumpft auf 32 (von 38)
Brust irgendwas bei 115 cm (von knapp 130)
etc..

Gewicht ist immer so ne Sache.. erst 70, dann durch Drogen runter auf 60 damals, dann hoch auf 101 Kilo (Stand 01.01.) und gestern Nacht auf der Waage gestanden mit 97,5 Kilo...

Wie gesagt, ab April wieder min. 3mal die Woche im Studio, immer so 2-3 Stunden

Ich mache auch Training..
Etwa´s Ausdauer un Krafttraining..

Weibchen können ja auch hier rein schreiben..

Zitat:

Weibchen können ja auch hier rein schreiben..

zu später stunde werde ich diesen thread mal wieder raus kramen, da ich keinen neuen auf machen möchte diesbezüglich....

ich bin momentan dabei mich in meiner freizeit hauptsächlich um meinen körper zu kümmern... auslöser war bei mir ein bandscheibenvorfall...
danach um die wirbelsäule zu stützen habe ich mich im fitnessstudio angemeldet....
das ganze ist jetzt napp über 3 monate her..
ziel ist
1. Fettabbau... (habe nun 5-6Kg runter von 75 auf bummelige 70... bei 181cm körpergröße...)
2. Muskelaufbau (Krafttraining - Ganzkörper... erste erfolge sind schon zu sehen)

Was macht ihr so....
mit welchen Zielen...
und wie erreicht ihr diese...

bin gespannt auch eure antworten (hie müssen irgendwo fitnessbegeisterte herumlungern)

hallo,
in dem Alter schon Bandscheibenvorfall? Du ärmster^^

Trainiere auch immernoch, aber mal ganz kurz zu deinen Zielen.
Du scheinst dich noch nicht intensiv mit Trainingsarten + Programmen beschäftigt zu haben (kein Vorwurf).

Wenn du intensiv und nach Plan trainierst, wirst du nicht MuskelMASSE aufbauen und gleichzeitig (fett) abnehmen - also definieren - können.
Da wir noch im Winter sind bietet sich Aufbau von Masse an, dann kannst du im Frühling mehr definieren.

Ansonsten hört sich das doch super an, Rücken und Wirbelsäule sind auch für später sehr wichtig, bei viel Oberkörpertraining die Beine nicht ganz vergessen

Gruß

also nicht das ich hier falsch verstanden werde... mein erstes ziel ist es Fett abzubauen... also viel kardio... richtige ernährung und leichtes krafttraining..
beim krafttraining achte ich darauf die gewichte nicht zu hoch zu wählen und eher mit leichterem gewichten eine große anzahl an wiederholungen zu machen um auch damit in die fettverbrennung zu kommen...

wenn ich dann mit dem Fettabbau fertig bin werde ich mich eher auf muskelaufbau (definition und nicht berge)
Dabei dann auch auf die richtige ausgewogene ernährung achten.. weniger Kardio und mehr Gewicht... aber trotzdem eine relativ hohe wiederholung (3x8-12 je nach Übung)
meinen Rücken versuche ich soweit es geht ohne zusätzliche gewichte zu trainieren (am liebsten klimmzug)

Okay dann hab ichs nur falsch gelesen

Ja hört sich doch gut an, fettabbau ist halt immer niedrige intensität mit langer dauer. Da ist halt die Ernährung wirklich noch sehr wichtig, denke aber da wirst du dann auch drauf achten.

Ich geh den umgekehrten Weg, Ziel ist erstmal nur Masse, definieren kommt dann erst wenn ich genug aufgebaut hab. (Gezwungene Pause hat wieder viel zerstört).

Gruß

ich denke da jeder einen anderen stoffwechsel hat und auch verschieden auf bestimmte inhalte reagiert ,gibt es auch kein das ist perfekt und das ist okay...

ich habe mich dagegen entschieden erst masse aufzubauen und dann diese masse durch eventuelle fettabbau zu definieren, denn viele bauen in der aufbauphase viel muskelmasse (wobei auch viel wassereinlagerung vorhanden sein kann) aber auch fettzellen auf... und wenn die einmal da sind, dann gehen die auch nicht wieder weg...

deswegen möchte ich erstmal fettabbauen und dann die muskelmasse kontrolliert aufbauen..

jeder muss auch selbst entscheiden wie er später mal aussehen möchte und da möchte ich doch eher in richtung von Zyzz und nicht Ronny Coleman

Da muss ich dir widersprechen...auch wenn Stoffwechsel verschieden sind, die Grundinhalte von Nahrungsstoffen reagieren bei jedem Stoffwechsel gleich - bei dem einen stärker, bei dem andern schwächer. Von daher ist es bei nem gezielten Fettabbau unabdingbar die Ernährung anzupassen!

Das Argument mit Wassereinlagerung ist quatsch, die hast du nach JEDEM Training, da der Körper das Wasser nach dem Training ja benötigt. Dass man mit Masse auch (sehr) wenig Fett mit aufbaut stimmt, ist aber auch nicht weiter tragisch solange man mit Masseaufbau nicht McDonalds meint und auch hier natürlich auf die Ernährung achtet...

Das mit den Fettzellen ist so oft erwähntes gefährliches Halbwissen. Die Anzahl der Fettzellen ist nicht entscheidend für das äußere Erscheinungsbild. Vorausgesetzt, dass du nicht mal 200kg zwischenzeitlich wiegst...Entscheidend ist, wie "voll" diese sind.

Und wenn du anschließend Muskelmasse aufbauen willst, gilt für dich das gleiche wie für mich, wenn ich jetzt aufbaue. Fettzellen werden zwangsweise entstehen - allerdings kontrolliert und wenige. Wie schon gesagt, mit Masse ist kein Bierbauch und McDonalds gemeint

Gruß

Ach danke fürs erinnern, ich werde jetzt auch anfangen damit, bin nur auf Studio Suche, fahre derzeit einmal pro Woche wenn's relativ trocken ist 12km inliner, aber da ich ab Montag wieder “Schüler“ bin und der Job weg fällt wird's wohl nötig... Bin auch laut bmi nicht mehr im optimal Gewicht...
LG

Ich merk schon, hier bin ich richtig gelandet

Ich wollte demnächst mal wieder anfangen, Hauptsächlich mit kurzhanteln.
Hab ich vor einem Jahr schon mal gemacht, da waren Erfolge im Bereich arme und Brust zu sehen.

Mein Problem ist, ich bin relativ dünn gebaut und ich nehme auch schlecht an Gewicht zu, egal was und wieviel ich esse.
Mein Ziel für dieses Jahr ist es, am 31.12.2013 95kg oder mehr auf die Waage zu bringen. Aktuell sind es Ca 80, und das bei 2,05m ...

Bei mir hapert es glaube ich hauptsächlich an der Ernährung. Auf was muss ich denn da achten? Da hab ich ehrlich gesagt absolut keine Ahnung von

Wär nice wenn mir da mal jemand ein wenig aufs Pferd helfen kann

Gruß

alter hab ich glück dass ich ne sehr gute verbrennung hab
bin experimentiermäßig 2wochen lang mal nur nach bk und mc d gefahren ab und an mal n döner oder so
Nix kei

Zitat:

Mein Problem ist, ich bin relativ dünn gebaut und ich nehme auch schlecht an Gewicht zu, egal was und wieviel ich esse.
Mein Ziel für dieses Jahr ist es, am 31.12.2013 95kg oder mehr auf die Waage zu bringen. Aktuell sind es Ca 80, und das bei 2,05m ...

Bei mir hapert es glaube ich hauptsächlich an der Ernährung. Auf was muss ich denn da achten? Da hab ich ehrlich gesagt absolut keine Ahnung von