wer macht fitness?

alter hab ich glück dass ich ne sehr gute verbrennung hab
bin experimentiermäßig 2wochen lang mal nur nach bk und mc d gefahren ab und an mal n döner oder so
Nix kei

Zitat:

Mein Problem ist, ich bin relativ dünn gebaut und ich nehme auch schlecht an Gewicht zu, egal was und wieviel ich esse.
Mein Ziel für dieses Jahr ist es, am 31.12.2013 95kg oder mehr auf die Waage zu bringen. Aktuell sind es Ca 80, und das bei 2,05m ...

Bei mir hapert es glaube ich hauptsächlich an der Ernährung. Auf was muss ich denn da achten? Da hab ich ehrlich gesagt absolut keine Ahnung von

Hey, da gibts im Internet eine Menge zu lesen zu dem Thema. Du scheinst dann ein "Hardgainer" zu sein, kannst also sehr viel essen ohne große Gewichtszunahme.

Wenn ichs richtig verstanden habe willst du also Muskelmasse aufbauen? Da ist das wichtigste in der Ernährung dass du immer genug Proteine (Eiweisse) zu dir nimmst. Klar kann man das noch viel genauer betrachten, aber das ist schonmal die Basis, ohne Proteine läuft da gar nichts

Google mal bisschen Hardgainer + Ernährung etc da findest du ohne Ende

Gruß